jak trenować

rób jak chesz bo nikt ci nie powie czy masz trenować i gdzie to to twoja osobista decyzja.

[...] mało wiem o kulturystyce jeszcze 2 moje efekty były małe bo cały czas robiłem trening dzielony 3 sam raczej nie poradzę sobie z ułożeniem planu ;/ Mógłbyś mi w tym pomóc bo jak dla mnie za dużo informacji na raz próbowałem to przestudiować ale się pogubiłem. Wiem tylko tyle ze chciałbym trenować 4 razy w tygodniu, chociaż pisali tam, że więcej w [...]

mozna wszystko kolego tylko....po co? wiecej nie znaczy lepiej widac nie masz cierpliwosci, jak wiele osob chcesz wszystko na szybko juz teraz zaraz cialo nie zmieni sie w dwa miesiace, tak samo jak nie podlalo tluszczem w kilka tygodni, sport to zabawa dla wytrwalych skoncza ci sie suple/stymulanty i co zrobisz przestaniesz trenowac? druga sprawa [...]

Powiększa się czasem dość znacznie, przecież taki np. Pudzian tez nie miał w wieku 15 czy 17 lat nadgarstka takiego jak ma teraz. Zresztą widziałem ten efekt u wielu ludzi, oczywiście jak ktoś zaczyna trenować w wieku 30 lat, to powiększa się nieznacznie, ale zawsze może kilka mm Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie [...]

dzięki za pomoc ;) mam jeszcze jedno pytanie: przez jak długi okres czasu mam trenować tym zestawem ?

[...] (2 razy w tyg) i duzo ciezkich serii. Pare razy probowałem treningu nastawionego bardziej na technike takze metody 21 niestety powodowalo to tylko spadki w obwodzie ramienia jak rowniez sily co powodowalo pozniejsze problemy z nadrobieniem tej masy!! chyba bede juz zawsze trenowac raniona 2x w tyg jezeli zalezec mi bedzie na ich formie. Mi [...]

[...] czasem zwiększasz systematycznie powtórzenia i dochodzisz do 20-30p a to już jest ilość typowo na wytrzymałość Czyli siła za dużo nie pójdzie w górę. A trening z plecakiem jak mówisz zaczynam od następnego tygodnia myslicie ze na początek 7 kg w plecak wystarczy?? Zaczniesz to zobaczysz ale myślę że 7kg spokojnie na początek wystarczy (może [...]

[...] planuje trenowac 3x w tyg plan sklada sie z cyklu A i B 15/10/5 bo mianowicie w cyklu B mam klate i przysiady 3x i chcialbym to oddzielic na osobne dni. wiec momentami by wychodzilo ze trenuje 5-6x dodam ze pracuje po 11h niestety na ten czas fizycznie ;/ ale dieta jest trzymana motywacje mam lecz jak to sie mowi nie chce przedobrzyc ;p

[...] lata temu miałem problem ze śledzioną(poobijania, dziury, itd.) i teraz, gdy chcę dłużej pobiegać lub poskakać odczuwam nieprzyjemny ból. Edit: Chyba, że zacznę trenować tak jak tu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html ławke, sztangę i jakieś tam obciążenia posiadam(odlane) + do tego oczywiście ABS 3x w tygodniu. [...]

Kup inny krój spodni, jak zaczynasz trenować to wiadomo że masa musi iść. A jak nie trenujesz nic to siłą rzeczy się rozwijasz i ciało samo z siebie nabiera też mięśni.

[...] hyalgan. no finansowo troche boli.co bede dalej robil to zobacze co mi poleci. w poniedzialek pierwszy zastrzyk no i oczywiscie podczas tej kuracji bede oszczedzac kolana:)jak myslisz pomoze cos?bo mam nadzieje jak najszybciej wrocic do siatkowki:) a ile masz miec zastrzykow?tylko dwa? ja mam obydwak olana z***a** wiec najpierw lewe 3 zastrzyki [...]

I dlatego masz trochę mięśni, a nie całkiem nic. Mięśnie ważą, stąd masz 10kg więcej, niż koledzy, którzy jak się domyślam, nic nie robią. A gdybyś trenował siłowo, to przybyłoby Ci jeszcze kilkanaście kilogramów mięśni i tyle samo na wadze. Popatrz na sylwetki kulturystów - mają obwód uda ze dwa razy taki, jak Ty, a przy tym są szczupli w pasie. [...]

[...] nie cluchaj ludzi ktorzymaja 12/14 lat i trenuja JUZ CALE, OKRAGLE,2 miesiace czy tam ile (ale to juz chyba ktos muwil) 2.Skoro masz krzywy kregoslup to czemu nie chodisz na jakas gimnastyka korekcyjna (nie olewaj tego po potem bediesz zalowal POWAZNIE!!!!) 3.Jakis czs temu w KIF (o ile wiesz co to jest) czytalem list 14 latka ktory pytal o to [...]

[...] Powoduje, ze rozwijam sie lepiej niz ktos kto non stop trenuje z tymi samymi ludzmi. "Kiedy trenuje na ich podworku to oni sa gora. Kiedy cwicze zapasy z gosciem jak David Zimmermann, nie daje mu rady. Mam dobre zapasy, lecz nie na tyle, by go czyms zaskoczyc. Ale kiedy przychodzi do wlasciwego starcia i musze walczyc w parterze, [...]

ja mam to samo ale od poczatku jak zaczęłem trenować, szczegółnie ba bicepsie mam , przedramiona , troche skośnych klatki ale tylko podczas treningu albo jak porządnie napne , już sie przyzwyczailem i nie jest źle a kumpel gadaja ze fajnie wyglada to potem...hm... LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w [...]

[...] dobra .... ale zalezy dla kogo. Na pewno zgadzamy sie, ze partie mozna trenowac wiecej niz raz w tygodniu. Zreszta z wlasnego doswiadczenia pamietam, ze jesli mialem zastoj jakiejs partii to... trenowalem ja 2x week i zawsze dawalo swietne efekty. Mam niewielkie doswiadczenie z treningami FB (pomijajac ACT). Probowalem HST jednak wynikow za [...]

Najbardziej wartościowa byłaby aktualna fotka sylwetki bo tak się da wizualnie ocenić co można robić z sylwetką i co można podziałać, jaką drogę obrać. Wszystkie te informacje są istotne ile możesz w tygodniu razy trenować, jakie masz doświadczenie treningowe, jak wygląda aktualnie sprawa diety i czy możesz ją stosować. Jak pomiar poziomu tłuszczu [...]

[...] na dłuższy okres ruch może zastapic wiele leków ale żaden lek nie zastapi ruchu zobacz co bedzie za 2 tyg i co powie lekarz potem zacznil leko i powoli trenowac starając się jak najbardziej dopompowac kontuzjowany mięsień, dopowadzić do niego jak najwięcej krwii lodowate prysznice a potem naprzemienne z gorącymi musisz robic cały czas mysle że [...]

zacznij trenować jakieś sztuki walki.polecam BJJ.zrozumiesz na sparingach za jakiś czas,że wcale nie tak fajnie być pospinanym klockiem,wokół którego można sie turlać jak turtles Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2010-03-10 23:25:04

[...] to dobrze ustalić sobie cel. Bo i w 12 tygodni można zbudować coś trwałego tylko muszą być ku temu podstawy. Jeśli będziesz miał za wysoki BF to nie zbudujesz dobrej jakości masy a kg które nabijesz to będzie trochę masy, tłuszcz, woda i jak zajdziesz z bomby to będzie to samo co przed albo i gorzej. W takim przypadku lepiej byłoby zacząć [...]